Es gibt nur wenige, die einfach ins Bett fallen und sofort einschlafen. Die meisten haben deshalb ausgefuchste Einschlafrituale. Doch helfen diese wirklich?
Was ist ein Einschlafritual?
Ein Einschlafritual lässt sich definieren als ein Vorgang, der vor dem Einschlafen abläuft – mit dem Ziel, dass man schneller einschläft und besser schläft.
Soweit die Theorie. Typische Beispiel dafür sind:
- Schafe zählen
Es gibt wohl kein größeres Klischee als das des Schafe Zählens. Man stellt sich einen Zaun oder eine Hecke vor und lässt dann Schafe über dieses Hindernis springen. Immer eins schön nach dem andern. Und dann zählt man diese Schafe, bis man entweder eingeschlafen ist oder ein Studium in Höherer Mathematik benötigt. - Ein Glas Rotwein trinken
Viele schwören auf ein Glas Rotwein. In Maßen genossen, kann Alkohol durchaus eine wohltuende, schläferisch machende Eigenschaft haben. Auch ist der gesundheitliche Aspekt eines Glases Rotwein hier und da nicht zu beanstanden. - Bügeln
Monotone Arbeiten, bei denen man nicht viel denken muss, eignen sich ebenfalls, um eine gewisse Schläfrigkeit in den Mann oder die Frau zu bringen. Es muss nicht unbedingt Bügeln sein, es können auch andere leichte Tätigkeiten im Haushalt sein. Allerdings sollte man nicht eine neue Firmenstrategie oder den Kauf eines neuen Hauses vor der Bettzeit in Angriff nehmen.
Funktionieren diese Rituale?
Wie in den Beschreibungen der oben stehenden Rituale schon deutlich wurde, geht es hier um das Thema Wiederholung und Ruhe finden. Diese beiden Eigenschaften der Rituale sind wesentlich für ihre Effektivität.
Wenn man sich mit den Leuten unterhält, hat man den Eindruck, dass sie durchaus funktionieren. Aber hier gibt es einen wichtigen Punkt, der oft übersehen wird: Nicht jedes Ritual funktioniert bei jedem Menschen gleich gut.
Es kann sogar sein, dass manche Einschlafrituale geradezu kontraproduktiv wirken können. Beispielsweise kann der Schreiber dieser Zeilen überhaupt nicht einschlafen, wenn er am Schafe zählen ist. Das ist einfach zu anstrengend und hält mich eher wach, als dass es mich in das Land der Träume befördert.
Man kann also nur empfehlen, selbst einige Versuche zu machen. Es gibt sicher etwas, das dann funktioniert.
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