Manchmal ist es halt einfach wie verhext. Gerade eben lief noch die langweilige Wiederholung des Tatorts, und man war wirklich zum Umfallen müde. Um ganz ehrlich zu sein, die Augen fielen einem sogar schon während des Fernsehfilms an einigen Stellen zu.
Jetzt, nur 20 Minuten später, liegt man im Bett und ist hellwach. Plötzlich fühlt man sich voller Energie, und eine Menge Dinge schießen einem durch den Kopf. Morgen muss man dies erledigen, dann diese Person anrufen, dann dorthin fahren usw.
Jeder hat sicherlich diese Erfahrung schon einmal gemacht. Was kann man also tun, um im Bett gleich richtig müde zu sein und dort dann sofort einschlafen zu können?
Für dieses Problem gibt es eine relativ einfache Lösung: Man muss genau zu dem Zeitpunkt ins Bett gehen, an welchem man sich so richtig müde fühlt.
In unserem Beispiel mit dem Tatort hätte man einfach während des Films aufstehen und ins Bett gehen sollen. Es bringt überhaupt nichts, sich durch den Film mit halboffenen Augen zu kämpfen. Doch für den Körper laufen hier andere Prozesse ab.
Denn Sekundenschlaf ist für den Körper schon gut genug, die Energiereserven nocheinmal aufzufüllen. Hat man ein paar Mal mit dem Kopf so richtig nach vorne „genickt“, dann hat man die Batterien schon wieder so weit gefüllt, dass man noch eine Stunde oder zwei oder vielleicht auch drei ohne Schlaf auskommen kann.
Wer dann in dieser Verfassung ins Bett geht, der braucht sich nicht wundern, warum plötzlich der Schlaf in so weite Ferne gerückt ist.
Tipp: Gleich gehen, wenn man sich müde fühlt
An Kindern kann man das Einschlafen am besten beobachten. Sie können fast zu jeder Tageszeit einschlafen, sofern sie nur so richtig müde sind. Deshalb sollte man sich nicht „künstlich wach“ halten am Abend, sondern sofort dem Wunsch des Körpers nachgeben und ins Bett gehen.
Das funktioniert natürlich nicht in allen Situationen, denn manchmal befindet man sich in Gesellschaft und kann einfach nicht gleich weg. Doch meistens hat man die Gelegenheit dazu – und dann sollte man sie auch benutzen!
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